УРОК 21
Я твердо намерен видеть всё иначе.
1. Эта идея, совершенно очевидно, есть продолжение и развитие предыдущей. 2 На этот раз, однако, необходимы определенные периоды мысленного поиска в дополнение к соотнесению идеи с конкретными ситуациями, которые могут возникнуть. 3 Рекомендуются пять тренировочных периодов, на каждый из которых рекомендуется отводить не менее минуты.
2. Каждый период начинай с повторения идеи про себя. 2 Затем закрой глаза и тщательно ищи в мыслях ситуации из прошлого, настоящего или предполагаемого будущего, которые вызывают у тебя гнев. 3 Гнев может выражаться любой реакцией – от слабого раздражения до ярости. 4 Сила переживаемой эмоции не имеет значения. 5 Постепенно ты начнешь осознавать, что даже самый легкий приступ раздражения есть не что иное, как завуалированная неистовая ярость.
3. Поэтому не позволяй даже «незначительным» гневным мыслям ускользнуть от тебя в период практики. 2 Помни, что на самом деле ты не осознаёшь, что вызывает в тебе гнев, и домыслы на этот счет бессмысленны. 3 У тебя может появиться искушение уделить каким-то ситуациям или лицам больше внимания, нежели другим на том ошибочном основании, что они более «очевидны». 4 Это не так. 5 Это просто пример веры, будто одни формы атаки более оправданы, чем другие.
4. По мере поиска всех форм, в которых могут проявиться связанные с атакой мысли, задержись на каждой из них, пока говоришь себе:
2 Я твердо намерен увидеть _____ (имя человека) по-другому.
3 Я твердо намерен увидеть _____ (уточни ситуацию) иначе.
5. Старайся мыслить как можно конкретней. 2 Ты можешь, например, сосредоточить свой гнев на какой-то конкретной черте определенного лица, веря, что гнев ограничен этим аспектом. 3 Если твоему восприятию присуща именно эта форма искажения, скажи себе:
4 Я твердо намерен увидеть _____ (назови конкретную черту) в _____ (назови имя человека) по-другому.