1. С этой идеи начинается описание условий, присущих иному видению. 2 Ясно, что душевный покой – феномен внутренний. 3 Он должен начинаться с твоих мыслей и продолжаться далее, вовне. 4 Только от твоего внутреннего покоя приходит спокойное восприятие мира.
2. Сегодня для упражнений нам понадобятся три долгих периода практики. 2 Рекомендуются: один утром, один вечером и один дополнительный между ними в зависимости от твоей готовности. 3 Все приложения нужно выполнять с закрытыми глазами. 4 Сегодняшняя идея должна соотноситься с твоим внутренним миром.
3. Приблизительно пять минут мысленного поиска требуются для каждого длительного периода упражнений. 2 Ищи в своем разуме исполненные страха мысли, ситуации, провоцирующие тревогу, «оскорбительные» личности или события, или же что угодно, о чем ты мыслишь без любви. 3 Отмечай их все мимоходом, медленно повторяя идею урока и следя за их появлением в твоем разуме, затем дай каждой из них уйти, чтобы ее заместила следующая.
4. Если, думая о конкретном предмете, ты начнешь испытывать трудности, продолжай не спеша повторять идею про себя, не соотнося ее ни с чем определенным. 2 Следи, однако, за тем, чтобы не делать каких-либо конкретных исключений.
5. Более короткие приложения идеи должны быть частыми; к ним нужно прибегать всякий раз, почувствовав какую-либо угрозу своему душевному покою. 2 Цель здесь – оградить себя от искушений в течение дня. 3 Если конкретная форма искушения возникла в твоем сознании, упражнение должно принять такую форму:
4 Я мог бы в данной ситуации узреть покой вместо того, что вижу в ней сейчас.
6. Если посягательства на твой душевный покой примут форму более общих неприятных эмоций, таких, как депрессия, тревога или беспокойство, используй идею в ее изначальной форме. 2 Если почувствуешь необходимость выполнить упражнение больше одного раза, чтобы помочь себе изменить мысли в каком-то определенном контексте, посвяти несколько минут повторению идеи, пока не почувствуешь облегчения. 3 Очень полезно сказать себе следующее:
4 Все ощущения депрессии, тревоги или беспокойства (или мои мысли о данной ситуации, о данной личности или событии) я могу заместить покоем.